Die beste Fuß-Vorsorge: richtiges Schuhwerk

„Hau die Zehen ab. Wenn du erst Königin bist, brauchst du nicht mehr zu Fuß zu gehen.” Ganz so rabiat wie im Märchen vom Aschenputtel gehen wir mit unseren Füßen zwar nicht um, trotzdem müssen sich die Füße auch im wirklichen Leben meistens den Schuhen anpassen. Eingezwängt in zu spitze, zu schmale, zu hohe, zu harte Schuhe werden die Füße täglich strapaziert und so langsam, aber sicher deformiert. Gerade jetzt in der Herbst- und Winterzeit, wenn es wieder zum Wandern, Nordic Walking oder Skifahren geht, sollten Sie gut zu(m) Fuß sein.

Fußschäden sind weit verbreitet. Laut einer aktuellen Studie laufen nur 20 Prozent aller Europäer auf gesunden Füßen. Die überwiegende Mehrheit plagt sich mit Hammerzehen, schmerzenden Ballen (Hallux valgus), Spreiz-, Knick-, Platt-, Hohl- und Senkfüßen. Ganz zu schweigen von den Folgeerkrankungen, die den gesamten Bewegungsapparat beeinflussen. So werden auch Wirbelsäule, Knie- und Hüftgelenke, Achillessehne und Beinvenen durch falsches Schuhwerk in Mitleidenschaft gezogen.

Gut zu(m) Fuß?
Die Fußleiden beginnen oft schon im frühen Kindesalter. Ursache ist meist nicht richtig passendes Schuhwerk. Bei den Erwachsenen haben vor allem die Frauen Fußprobleme: 80 Prozent tragen zu kleine Schuhe. Selbst im Alter ist richtiges Schuhwerk selten. Drei Viertel aller Senioren tragen zu große oder zu kleine Schuhe und riskieren dadurch Stürze und Fußleiden wie beispielsweise schmerzhafte Hühneraugen.

Der richtige Auftritt
Im Durchschnitt macht jeder Fuß pro Tag 10.000 Schritte. Umso mehr kommt es auf das richtige Schuhwerk an: Egal ob modische Pantoletten oder Herrenschlüpfer „Gesundheitsschuhe” oder Wanderstiefel – Schuhe müssen von Anfang an gut sitzen. Verzichten Sie auch auf Schuhe mit drückenden Nähten oder anderen Unebenheiten. Das gibt garantiert Druckstellen, Blasen oder Hühneraugen.

Damit Ihre Füße nicht zur Problemzone werden
Um eventuellen Fußfehlstellungen vorzubeugen oder bereits vorhandene zu korrigieren, empfiehlt Fußberater Müllner orthopädische Einlagen, welche dank ausgeklügelter Technik exakt der Anatomie des Fußes angepasst werden.

Füße brauchen Bewegungsfreiheit
Zum Abrollen brauchen die Zehen Platz. Schuhe sollten deshalb ca. eine Daumenbreite länger sein als der Fuß bzw. die Großzehe. Achten Sie darauf, dass die Zehen nebeneinander liegen und nach oben und zur Seite bewegt werden können. Bei hohen Absätzen ist die Abrollbewegung kürzer, die „Zugabe” entsprechend geringer. Auch ein zu weiter Schuh schadet. Die Zehen rutschen nach vorn, die Ferse „schlüpft” hinten raus, der Fuß verkrampft. Statt einer Nummer kleiner, probieren Sie besser einen schmaleren Schuh an.

Füße lieben Abwechslung
Wenn Sie auf modische Schuhe wie Pumps, Ballerinen usw. nicht verzichten möchten, tragen Sie diese nur stundenweise. So können sich Fehlstellungen gar nicht erst entwickeln. Variieren Sie auch die Absatzhöhe. Zu hohe Absätze sind für die so genannten „durchgetretenen” Füße verantwortlich. Idealerweise sollte der Absatz höchstens bis 4 cm hoch sein. Falsches Schuhwerk ist nicht nur typisch weiblich. Auch Männer haben Schuhprobleme. Häufig sind Absätze und Sohlen viel zu hart, so dass jeder Schritt ungedämpft ins Kreuz zieht und Rückenschmerzen verursacht. Deshalb auch öfter mal auf Schuhe Luftpolstersohlen umsteigen.

Füße brauchen Pflege
Gönnen Sie Ihren Füßen öfter mal eine Erholungspause vom Schuh. Barfußlaufen auf Gras, Sand oder auf dem Teppich ist eine wahre Wohltat. Unumgänglich ist auch die richtige Pflege Ihrer Füße - Ihr Fußberater Müllner hält ein breites Angebot an Fußpflegeprodukten für Sie bereit und berät Sie gerne. Pflegen Sie Ihre Füße unbedingt auch regelmäßig mit einer speziellen Fußcreme, z. B. die neue GEHWOL FUSSKRAFT Blau mit Aloe Vera. Das stärkt die Widerstandskraft der Fußhaut und hält sie glatt und geschmeidig. Nach einem anstrengenden Tag auf den Beinen tut ein Fußbad mit GEHWOL FUSSKRAFT Kräuterbad gut. Die Fußgelenke entspannen sich, und die Füße werden für die nächsten Schritte durchs Leben belebt und erfrischt.